The DBT Solution for Emotional Eating: A Proven Program to Break the Cycle of Bingeing and Out-of-Control Eating (angol

Az evés nagy élvezet forrása lehet – vagy mély szorongás. Ha a kezedbe vette ezt a könyvet, nagy eséllyel olyan eszközöket keres, amelyekkel átalakíthatja az ételekkel való kapcsolatát. A dialektikus viselkedésterápia (DBT) alapja ez a motiváló útmutató, amely hatékony utat kínál a változáshoz. Dr. Debra L. Safer, Sarah Adler és Philip C. Masson bevált, legkorszerűbb kezelésüket könyörületes önsegítő forrássá alakították át mindenki számára, aki falásvesztéssel és más típusú "stresszevéssel" küzd. Megtanulja:

* Azonosítsa érzelmi kiváltó okait.
*Új és egészségesebb módszerekkel megbirkózni a fájdalmas vagy kellemetlen érzésekkel.
* Ismerje meg a késztetéseket és a vágyakat anélkül, hogy cselekedne velük.
*Szabadj ki az önbíráskodásból és egyéb csapdákból.
* Speciálisan testre szabott mindfulness technikák gyakorlása.
* Változtass érdemben a viselkedésben, egy-egy megvalósítható lépéssel.